奔跑 晨跑 每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？
聽鄰居孩子說，將樓梯裝在室外，最大的缺陷就是：常年受到風吹雨淋的天氣或室外環境影響，木製材料長期風吹雨淋後，很容易腐蝕、被損壞； 而鋼製本身屬性比較穩定，即使風吹、雨淋或是日曬，都能扛得住，耐用性更強。 最後樓梯有直角樓梯和360度旋轉樓梯，應該選哪種呢？ 建議選擇旋轉樓梯。 因為旋轉樓梯，能夠在原地360度旋轉向上，直到與陽台連接，不會占據太多的庭院地面面積；而直梯會有一定的坡度限制，建議30度比較適宜，會占據更多的地面面積。 本文章由齊家小編整理髮布，部分作品來自網際網路，無法核實真實出處，如涉及侵權，請直接聯繫小編刪除，謝謝! 關鍵字： #home #家居 【amz嚴選】大容量收納_旅行化妝包 售價 NT$ 390
2023開運秘訣｜靈性導師揭5開運方法和小物，催桃花招財運（圖片來源：IG @zoiamossour） 2023想要開運？ ｜靈性導師揭5開運方法和小物，催桃花招財運 開運方法2023｜1. 太陽，音樂和舞動 這一項幾乎是每個人都能夠做到、而且應該做的事。 最理想的活動時間，是上午7點至11點，而且最好在早春。 如果某個上午天氣特別好，仰頭就是藍天白雲，就一定要出去大自然走走，找個視野開闊的地方，視覺畫面中具備了綠色植物和海洋就更接近完美了讓自己沐浴在陽光下，安靜心神深呼吸，呼出燭氣吸入清氣。 （圖片來源：IG @annelauremais）
【影片名称】：双主腿绞重力度 A-181 【影片格式】：MP4 【影片大小】：606MB 有飘水印 【影片时长】：16.5 (分钟) 【影片预览及介绍说明】：微笑S和梦雅S双主腿绞，夹脖子and夹腰，重力度绞杀，M是资深腿绞热爱者，虽然常年现实练就了一身抗性且抗性不错，但是面对双主的压力还是蛮大的，据说被同时夹脖子和夹腰后全身没有任何部位能动，更别说挣扎了，同时被双主腿绞夹脖子和夹腰后而且都是重力度，只有被蹂躏的份儿，生命完全掌握在女主们的手里。 视频完整版入口 ： 点击此处进入 更多相关:
從面相學上來看，對應財富運的部位就是鼻子和耳朵，所以，穿耳洞並不適用於每一個人，在穿耳洞的時候，如果不慎將自己的一些優勢也一併打掉，就得不償失了，以下是耳朵的一些特性，大家可以參考看看再決定要不要打耳洞。 1、耳朵堅而厚，聳而長——耳朵較硬，厚實寬大，長壽 所謂「堅而厚，聳而長」是從雙耳的外形來介紹的，具體是指雙耳以耳骨有硬度，雙耳厚重且寬大為佳，不宜耳骨單薄，雙耳窄小。 具有以上好耳型的朋友們往往從身體健康方面優勢強於他人，不容易因環境季節的變化而生病，並且通常喜愛運動，因此有利於身體的健康，如果能夠持之以恆，便可以使身體的泰勢長期保持，是大家眼中的健康榜樣。 2、耳朵輪廓分明——聰明有悟性，才子才女 輪廓分明是指耳輪與耳廓從正視看去比較分明，容易辨別，不會產生無耳輪或無耳廓的情況。
《孩子，你好嗎? Dear Child, How Are You?》正式預告_3/31 學會愛 卡卡洛普.電影 1.83K subscribers Subscribe Subscribed Share 15K views 10 months ago #李心潔 #電影 #預告 ★獻給全天下父母四篇愛.學會分享書 ★金馬影后李心潔擔任全系列監製，並首度執導《山頂小屋》單元...
1、品種數量決定 依照飼主想要飼養的品種及數量來決定魚缸大小，不過建議新手剛開始最好是從簡單的小魚種入門，所以魚缸也不需要弄成太複雜，越簡單越好，讓新手飼主先養起來有點成就感，也會更有興趣。 新手養魚 多上網做做功課，讓你第一次養魚就上手。 2、圓形魚缸不優 許多人會因為擺飾或是價格因素而選擇了圓形的魚缸，但其實圓形魚缸對魚類本身來說，角度與折射問題會造成魚眼睛視力的影響，動作會越來越遲鈍。 3、正規方形魚缸 對剛入門的飼主來講，長方形魚缸是較為普遍也比較適合的，因為不管是要加裝過濾器還是其他設備都是很方便的，就依照要養的數量來買個恰當的尺寸就可以了，快幫你的魚兒們打造一個家吧! 延伸閱讀：魚缸選購及日常保養方法 二、魚缸內水草藻類種植 1、水草功能解說
龍可能是神話故事中比較熟悉的動物，但它是中國的國家象徵，具有力量、忠誠和領導的特徵。 對於這一年出生的人來說，它也被認為是幸運和好運的象徵。 因此，龍年的出生人數比任何其他中國年份都要多。 龍年出生的人被視為優秀的領導者、優秀的溝通者和 大膽的冒險家. 你精力充沛，對生活有積極的看法。 人們喜歡和你在一起，你喜歡成為關注的焦點。 在 龍與狗 約會 彼此，這樣的特徵會把狗拉得更近。 在工作方面，您對實現目標時所獲得的獎勵和獎品寄予厚望。 你做你最好的工作，並期待完美。 每當你遇到任何人時，你都會表現出這種期望並努力做到最好。 如果你不認為別人會按照你的期望看到你，那樣的目標會給你的生活帶來一些焦慮。 這同樣適用於 龍與狗星座配對. 狗生肖兼容性特徵 狗是那種你想成為朋友的人，因為他們鼓勵別人。
反饋 三皈依 （佛教中的含義） 三皈依是指 皈依三寶 ：一皈依佛，二皈依法，三皈依僧。 也可説為一皈依覺，覺而不迷。 二皈依正，正而不邪。 三皈依淨，淨而不染。 中文名 三皈依 一 皈 依佛 二 皈 依法 三 皈 依僧 目錄 1 佛教 2 巴利文 3 皈依本質 4 功德利益 佛教 第一皈依佛， 釋迦牟尼佛 是悟道的覺者，為修行者的導師，皈依釋迦牟尼佛，也就皈依了十方一切諸佛。 第二皈依法，佛為了度眾生得解脱，設種種的次第法門，等於學校的學制一樣，所謂人道守五戒、天道修十善、聲聞修四諦、緣覺修十二因緣、菩薩修六波羅蜜。 眾生修習這些正法，做為人生的方向，便能離苦得樂，自在解脱。 第三皈依僧。 依循正法修行的清淨僧眾是大眾的榜樣，所以應當皈依十方一切聖賢僧。
5公里多遠
